Pilates - cvičení pro energii

S tímto cvičením jsem se seznámila omylem. Spletla si rozvrh a místo jógy se ocitla na hodině pilates. Cvičení bez hudby, složitá koordinace pohybů a dýchání se mi nezdálo dost dynamické. Minuty se táhly, chtělo se mi odejít. Jediné, co mě bavilo pozorovat, byla instruktorka Hanka Císařová – Hofrichtrová, která hodinu vedla. Výborně. Na každého si udělala čas, radila, opravovala. Její dobrá nálada se postupně přenášela i na nás. Díky ní jsem z hodiny neutekla a začala poslouchat, co a proč říká. Teď cvičím pilates třetí rok a nemůžu jejich účinky vynachválit.



Trpělivost růže přináší

Pilates nejsou jednoduché cvičení, vyžadují trpělivost a píli. Po hodině neodcházíte zpocená, ale pokud vydržíte cvičit 2x týdne alespoň měsíc, začnou se dít zázraky. Postava se napřímí, opticky ztratíte 3 kila. Případné faldy v pase jsou pryč. A především, sama začnete vnímat krásu pohybu vašeho těla.
Proto pilates jako rehabilitační techniku využívají baletky a sportovci. Všichni, kdo potřebují mít dobře koordinované tělo. Výsledek se dostaví dřív než při jakémkoliv jiném cvičení.

Pozor na techniku

Je však důležité dělat cviky správně. Provedení se neošidí a pokud to zkusíte, cvičení nemá smysl nebo hůř, ublížíte si. Velmi důležité je dýchání. Musíte vědět v jaké fázi pohybu nadechnout, v jaké vydechnout. Prostě myslet. Na hodině je nutné nebát se ptát, pokud si nevíte rady, nebo si zaplatit pár individuálních hodin navíc. Cviky jsou zaměřené především na zpevnění všech hlubokých břišních a zádových svalů. Těch nenápadných hluboko uložených, které podpírají naše tělo. Při jejich procvičování dojde k jejich zpevnění a tím k narovnání celého těla.
Vyzkoušejte!

Pilates je vhodný pro všechny osoby bez ohledu na věk, stupeň zdatnosti či zdravotní problémy. Tato metoda Vás naučí plně kontrolovat Vaše tělo, správně a efektivně dýchat a provádět jednotlivé cviky, vyrovná Vám svalové nerovnováhu a zmírní, případně úplně odstraní, bolesti zad a kloubů.

Proč cvičit?
- získáte pevné držení těla a větší flexibilitu během 1. měsíce
- vaše svaly zeštíhlí, neporostou do objemu
- zmizí bolesti zad
- cvičení skvěle působí na psychiku, odměnou je dobrá nálada
- výborné pro všechny, kdo se neradi potí a přesto chtějí pracovat na své kondici

Rozhovor s Mgr. Hankou Císařovou – Hofrichtrovou

Mgr. Hankou Císařová – Hofrichtrová je jediná mezinárodně certifikovaná Stott Pilates lektorka v České republice, majitelka pilates studia Pilates Body www.pilatesbody.cz
Položila jsem jí několik otázek k tématu Pilates:

Co specifického vyžaduje lektorování Pilates?

Hanka:
Pilates je technika, která vyžaduje prostor a atmosféru výrazně odlišnou od klasického fitnessového průmyslu. Jde o  cvičení studiového typu, ve světě bývá součástí rehabilitační kliniky nebo zdravotně – rekondičního zařízení. Pilates technika je ojedinělá svou formou, která je zaměřená na privátní přístup pilates učitele ke klientovi.

Kdo může vyučovat techniku Pilates?
 

Hanka:
Pouze lektorky – lektoři s vystudovaným pilates programem, který vedle dokonalé znalosti výuky techniky a práce s pilates stroji – zahrnuje například také znalost anatomie, biomechaniky nebo práce se specifickými skupinami klientů jako jsou těhotné ženy, senioři, sportovci atd…Předpokladem jsou také velmi dobré komunikační dovednosti.

Jak probíhá vzdělávání lektorů?

Hanka:
Především je nutné říct, že lektor pilates se musí vzdělávat pořád. Nejde o hobby, jako například u instruktorů aerobiku, spíše se jedná o práci terapeutickou. Proto studium pilates vyžaduje nepřetržité doplňování si vzdělávání a především praxi.
Pilates vzdělání je ucelený dlouhodobý program, který je zakončen teoretickou a praktickou zkouškou. Jde o velmi precizní techniku, která klade na lektora vysoké nároky.

Jaká je nejvyhledávanější forma  cvičení pilates a proč?

Hanka:
Individuální přístup je nejrozšířenější forma výuky pilates ve světě, která nese ovoce. Teprve v posledních letech se začínají objevovat skupinové lekce pilates, ale vzhledem  k preciznosti techniky, která je nezbytná pro její aplikování, nejsou výsledky tak úžasné  jako při privátním tréninku, kde se učitel zaměřuje na konkrétního klienta.

Hanko, děkuji za rozhovor.

Zpět na hlavní výpis