Jóga stokrát jinak...
Mgr. Helena Kubrychtová-Bártová
Je rozdíl mezi klasickou jógou a power jógou?
Praktikování klasické jógy vyžaduje přijetí východního filozofického systému. Jde o sjednocení na duševní, fyzické a duchovní úrovni, což může lidem zakotveným v evropské křesťanské kultuře dělat problémy. Při klasické józe se pozornost věnuje i pranajama (řízenému dýchání) a meditacím.
Power jóga vznikla jako soubor cvičení vycházející z jógy, který nemá ambici duchovního systému. Pomáhá člověku zlepšovat jeho ohebnost, imunitu, vytrvalost, věnuje se práci s dechem. Pracuje s duševní stránkou člověka. Učí zklidnění mysli, aktivnímu odpočinku a relaxaci. Proto ji využívají především velmi vytížení lidé, rychle totiž pomáhá k regeneraci fyzických a především duševních sil.
Co čekat a nečekat na hodině power jógy?
Hodinu power jógy zahajuje obvykle Pozdrav slunci, sestava cviků (asan), která procvičí nejdůležitější části těla a organismus zahřeje. Další volba asan záleží na lektorovi. Vždy půjde o jednodušší pozice a jejich plynulé přechody v rychlejším tempu.
Důraz je kladen na správné provedení cviků a dýchání. Stoj na hlavě nebo nohy za krkem nečekejte, zároveň se připravte, že i zdánlivě jednoduché asany vás mohou zaskočit obtížností. Po sérii cviků ve stoje je vítaná odpočinková pozice a přechází se na cviky vleže. Po těchto asanach, které cvičí ohebnost dolních končetin a zpevňování břišních a zádových svalů se přidávají ještě balanční pozice, nebo se již zůstává na vleže na podložce pro závěrečnou relaxaci. Ta je důležitá pro odpočinek těla i duše a příjemným zakončením hodiny.
Co získáte?
Po poctivě odcvičené hodině power jógy se prohřejete, zpevníte svaly a zformujete postavu. Také můžete hubnout – s tímto cílem ale musíte navštěvovat hodiny častěji. Nejpozitivnější účinek má power jóga na psychiku a na imunitní systém. Je skvělým lékem proti jarní únavě nebo na pracovní a osobní výzvy.
Kam zajít?
Možností je hodně. Od komorních studií, kde se věnují pouze józe a „body and mind“ cvičením, až po obří sály posiloven a fitnes center provozující power jógu masově.
Nezáleží, kde se cvičí, ale s kým se cvičí. Jak zkušený lektor je, jak dokáže při předvádění pozic sledovat ostatní, vysvětlovat a opravovat. Jakou pouští hudbu, jak příjemný má tón hlasu. Jaká z něj vyzařuje energie. Je spoustu maličkostí, které mohou hodinu zpříjemnit nebo naopak.
Sama cvičím power-jógu a jiné typy jógových cvičení přes sedm let a vyzkoušela jsem desítky lektorů. Dobrých, horších, průměrných. Dnes už cvičím sama, ale pokud bych znovu vybírala, bude to opět Helena Kubrychtová - Bártová. Pro její dokonalé asany, práci na sobě a celkovou životní energii, která je důkazem, jak může fungovat jóga. Info na www.yogajoga.cz
